Sommaren sveper nu sakta bort över norra halvklotet, och hösten närmar sig med sitt färgspel av fallande löv.
Samtidigt välkomnar södra halvklotet våren, med ny tillväxt och liv efter vinterns kyla. En tid av förändring väntar oss – låt oss möta den med förväntan och glädje.
Med den nya säsongen nalkandes rör vi oss mot följande tema: ÅTERUPPBYGGNAD – RESTORATION.
Låt oss se vad detta innebär och varför det är viktigt att återställa våra obalanser, framförallt i vår hud.
DEFINITION AV ÅTERUPPBYGGNAD:
Handlingen eller processen att föra tillbaka något till en tidigare position eller tillstånd.
Med dagens snabba liv är det vanligt att känna sig obalanserad, stressad och oförmögen att klara av de minsta uppgifterna. Vi upplever att vi inte fungerar så bra som vi borde göra och är i desperat behov av återuppbyggnad.
Naturligtvis ska kroppen kunna läka och balansera sig själv. Detta är kopplat till en del av nervsystemet som kallas det autonoma nervsystemet.
Systemet består utav två balanserande delar:
-
Det sympatiska nervsystemet
- ”Fly eller fäkta” kroppsrespons
- Användbart för att undkomma fara
- Hjärtat pumpar snabbare, blod dräneras från organen in i våra muskler för att förbereda sig för att slåss, vårt analytiska tänkande upphör, samt andra reaktioner
MEN, med kronisk stress skapas tillstånd av högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och matsmältningsbesvär.
-
Parasympatiska nervsystemet
- ”Rest and Digest” kroppsrespons
- Kopplas på när kroppen är lugn och avslappnad
- Förebygger sjukdom på lång sikt
- Reglerar matsmältning och andra funktioner i kroppen som främjar balans eller återhämtning
Tyvärr är det parasympatiska nervsystemet inte så aktivt som det borde vara, tack vare det frenetiska liv vi lever.
HUR FÖRBÄTTRAR VI BALANSEN OCH ÅTERUPPBYGGNADEN I VÅRA KROPPAR?
-
Sömn
Sömn är en tid för återhämtning, reparation och återställande av kropp och själ. Det optimala tillfället för kroppen att ta upp näringsämnen, vila och bearbeta dagens händelser.
Sömn är känd för att stabilisera kemikalier i kroppen och uppnå fysiologisk balans. Precis som träning och näring är avgörande för optimal hälsa, hjälper sömn till att återställa, vitalisera och regenerera sinnet och kroppen.
Vissa sjukdomar är ett resultat av brist på sömn:
- Diabetes
- Hyperspänningar
- Stroke
- Viktuppgång
Tips för en bättre sömn:
- Regelbundna sängdags-ritualer
- Undvik koffein på eftermiddagen
- Träna under dagen
- Inkludera kosttillskott som innehåller magnesium, kalcium C-vitamin och aminosyror
- Skapa en fridfull och avslappnad miljö i sovrummet
- För en detaljerad sömndagbok (inkludera stressfaktorer samt vad du ätit och druckit under dagen)
- Förstå vikten och kraften av tillräcklig sömn
2. Kontrollera din andning
Djupandning är helande och lindrar kroppen på ett naturligt sätt. Tankar och känslor lägger sig när du fokuserar på din andning och din kropp kan återställa sin obalans.
Även om det är svårt att avsiktligt höja eller sänka blodtrycket, pulsen eller kroppstemperaturen, kan vi kontrollera dem indirekt genom vår andning.
Träna på att andas djupt in i diafragman och nedre delen av buken. Ta några minuter under dagen för att fokusera på andningen och värdera vikten av det.
3. Känn din kroppsvärme
Kroppstemperaturen är relaterad till immunförsvaret. Den optimala balansen för kroppstemperaturen är att hålla huvudet svalt och nedre delen av magen varm.
Den nedre del av magen är kärnan i din kropp, så att behålla din energi i det området främjar hälsan.
För att hålla din kroppstemperatur i balans, gå utomhus för lite dagligt solsken i några minuter eller träna för att värma upp kroppen.
4. Observera med dina sinnen
Öva daglig meditation för att skapa förutsättningen för ett lugnt och klart sinne. Observera dina tankar och känslor och lär dig att inte låta dem överväldiga eller kontrollera dig.
När du observerar din andning blir den automatiskt djupare och långsammare. När du observerar din kroppstemperatur återhämtar den sig till ett hälsosamt intervall.
Att sova gott, kontrollera din andning, känna din kroppsvärme och observera med ditt sinne är alla naturliga sätt att lugna och återuppbygga kroppen.
ÅTERUPPBYGG DIN HUD
Lika viktigt som det är att återuppbygga sinnet och kroppen behöver vi lika mycket fokusera på huden och se till att den behåller sin balans och hälsa.
Förbättring av hudens hälsa genom att återställa obalansen i en fysiologisk funktion eller någon annan negativ effekt på en skadad hud är genom användning av aktiva ingredienser.
Ingredienserna har en balanserande och återuppbyggande effekt på huden. Detta inkluderar balansering av en fet eller torr hud, balansering av fuktnivån i en uttorkad hud eller balansering av melanocytaktivitet i en hyperpigmenterad hud.
Ett urval av våra främsta aktiva ingredienser som återuppbygger och balansera huden.
Salicylsyra
Diglucosyl gallsyra
Laktokomplex
Hyaluronsyra
Enzymer från ananas och papaya
BEHÅLL BALANSEN TILLSAMMANS MED NIMUE
